Я накачал тело

Написали бы как...

за полгода? интересно, насколько это и правда реально без препаратов и глобальных диет

Жир согнать за шесть месяцев возможно, а до этого пришлось ему поработать.

4 дня в неделю.
Каждый день должен включать в себя проработку каждой мышцы.
К примеру:
Грудь, ноги, спина, бицепц, плечи, трицепц, пресс.
по 1-му упражнению на каждую группу.
Жир сходит из-за сокращения волокон. Чем чаще сокращаются - тем быстрее сходит. + польза данного комплекса в том, что мышцы лучше прорабатываются и больше отдыхают, и, соответственно, восстанавливаются.